肚皮舞七日瘦腰美体视频

肚皮舞是可以减肥的，肚皮舞的动作可以有效的甩掉腹部和臀部的脂肪原因分析肚皮舞是一种非常流行的舞蹈，肚皮舞的动作主要在于腹部和臀部，所以在跳肚皮舞的时候，可以使腹部和臀部的脂肪得到大量的运动，这个时候就会使脂肪燃烧分解，达到减肥的目的举措建议肚皮舞是需要一定的时间才会可以到专业的舞蹈学。

1捡豆子瘦腰法 每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可饭后稍稍休息十几分钟然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作弯腰直起腰板放豆子到桌面再弯腰再捡豆子坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可；瘦大腿多做抬腿运动双臂侧举深蹲滑翔机侧弓步杠铃上举窄蹲等动作另外 *** 大腿和膝盖窝辅助塑形瘦小腿多 *** 小腿外侧肌肉，瑜伽高抬腿练劈叉慢跑减肥操等运动有助小腿塑形，平时多吃麦片苹果瘦腰腹平板支撑卷腹运动肚皮舞脚踩单车等运动可以收敛腹部肌肉腰腹部的 *** 揉捏；第一种运动呼啦圈 瘦腰原理转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内 减肥运动 ，随时随地都能玩转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助 瘦身 并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果 优点不费劲，简单，瘦腰效果好 弊端方法不当过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击，造成损伤。